Kalorien schneiden kann Ihr Sexualleben und Ihren Schlaf steigern


News Picture: Kalorien schneiden kann Ihr Sexualleben und Ihren Schlaf steigernVon Len Canter
HealthDay Reporter

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DONNERSTAG, 7. Februar 2019 (HealthDay News) – Die Vorteile, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, können über das Abnehmen hinausgehen.

Tierversuche aus drei Jahrzehnten haben gezeigt, dass der Verzehr von weniger Kalorien die Lebenserwartung verlängern und das Risiko chronischer Erkrankungen und sogar einiger Krebserkrankungen verringern kann. Einige, aber nicht alle dieser Vorteile zeigen sich bei Männern und Frauen, die an klinischen Studien teilnehmen.

Bei mäßig übergewichtigen Menschen verbesserte die Kalorienreduzierung um 25 Prozent im Verlauf von zwei Jahren den Blutdruck und die Cholesterinwerte und führte zu Gewichtsverlust. Die Teilnehmer hatten auch einen 47-prozentigen Rückgang des Gehalts an C-reaktivem Protein, einem Entzündungsmarker im Zusammenhang mit Herzerkrankungen.

Eine zweite Studie, die von Forschern derselben Institutionen durchgeführt wurde, konzentrierte sich auf die Einschränkung der Kalorienzufuhr, um zu sehen, ob andere wichtige Aspekte des Lebens wie Stimmung, Schlaf und Sex betroffen sind.

Es überrascht nicht, dass die Teilnehmer, die 25 Prozent weniger Kalorien zu sich nahmen, an Gewicht verloren haben – im Durchschnitt etwa 15 Pfund. Was war überraschend? Ihre Stimmung verbesserte sich deutlich und sie erlebten mehr Kraft, weniger Anspannung und eine bessere allgemeine Gesundheit. Sie hatten auch einen verbesserten Sexualtrieb, bessere Beziehungen und eine noch bessere Schlafqualität.

Denken Sie daran, dass eine sichere Einschränkung der Kalorienzufuhr die Reduzierung der Einnahme bedeutet, ohne sich essentielle Nährstoffe zu nehmen. Daher muss jede Kalorie sorgfältig ausgewählt werden. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben, ohne Fettspeicher zu verbrennen. Stellen Sie sicher, dass Ihre ersten Kalorien zu nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und magerem Eiweiß führen.

Wenn Sie die Kalorieneinschränkung erkunden möchten, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu vereinfachen, beispielsweise nur zwei Tage pro Woche.

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